最佳睡眠时间出炉：每天睡7小时，晚上10-11点入睡，或最有益健康

最佳睡眠时间为每天7小时，晚上10-11点入睡，有益于健康。睡眠不足或过多会扰乱生物钟，影响身心健康。研究表明，7小时是中老年人群的理想睡眠时间，与较低的死亡风险和较好的认知、心理健康相关。因此，保持合适的睡眠时长和入睡时间对健康至关重要。