研究显示，睡前做这个动作，可以改善睡眠，延长睡眠时间

新西兰奥塔哥大学研究发现，睡前四小时内每半小时进行三分钟的体重阻力运动，如深蹲、提踵和髋部伸展，可延长健康成年人睡眠时间约30分钟，且不影响睡眠质量和后续身体活动。