过度防晒导致骨质疏松？防晒要有“分寸”

近年来，随着健康意识提升，过度防晒成为一些人保护皮肤免受紫外线伤害的选择。然而，福州一名30岁女子因频繁腰酸背痛被确诊为中重度骨质疏松，其原因在于过度防晒和饮食单一。维生素D是维持骨骼健康的关键营养素，主要通过皮肤在阳光照射下合成。长期过度防晒会显著减少皮肤对紫外线的暴露，从而影响维生素D的合成，增加骨质疏松的风险。我国18岁以上成年人维生素D缺乏率高达21.4%，年轻骨质疏松患者多有长期室内工作、防晒过度、饮食失衡等特征。科学防晒建议适度晒太阳，每天上午10点至下午4点之间，让手臂、腿部或面部暴露在阳光下30分钟，同时合理使用防晒产品，避免过度依赖高倍数防晒霜。此外，补充富含维生素D和钙的食物或补充剂也是必要的。关键在于科学防晒与合理补钙的结合，以维护骨骼健康。