长期坚持适度运动降低死亡率

本研究基于两个大型前瞻性队列，对116221名参与者进行了长达30年的随访，通过多达15次的重复测量，探讨了长期进行适度体育活动（MPA）和剧烈体育活动（VPA）与全因及特定原因死亡率之间的关系。研究发现，符合体力活动指南（每周150-299分钟的MPA）的参与者，其全因死亡率降低20%-21%，心血管疾病（CVD）死亡率降低22%-25%。而那些报告长期业余时间MPA是建议最低水平的2-4倍（300-599分钟/周）的参与者，其全因死亡率进一步降低至26%-31%，CVD死亡率降低28%-38%。此外，超过600分钟/周的MPA并未带来额外的死亡率降低。在联合分析中，对于长期业余时间MPA不足（<150分钟/周）的人群，VPA与全因及特定病因死亡率之间存在显著关联。这项研究强调了长期坚持适量运动对降低死亡率的重要性，并为制定更有效的公共卫生政策提供了科学依据。