《2026中国睡眠健康研究白皮书》解读

在第26个世界睡眠日前后，中国睡眠研究会发布《2026中国睡眠健康研究白皮书》。白皮书显示约60%人群有睡眠困扰，2025年居民入睡更早、睡眠时长小幅提升，但夜间清醒次数与时长增加。报告分析了午睡时长与出入睡时间的关系，指出睡眠越规律，睡眠质量越高。睡眠与健康方面，睡眠呼吸暂停占比随年龄增长而升高，男性风险更高；睡得少、睡得晚肥胖风险显著升高。运动达标人群作息更规律、睡眠质量更高，且运动改善睡眠对老年人收益更大。不同人群睡眠特点不同，大学生偏爱晚睡晚起，午睡时间长，晨间运动参与率低；老人偏爱早睡早起，睡眠状况受多种因素影响。国际睡眠组织强调睡眠是健康生活三大基石之一。