散步做家务比跑步更护脑？这项研究颠覆了传统认知

2026-03-18 新浪网 等1家媒体报道 科研进展

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武汉大学人民医院肖哲曼教授团队的研究发现，散步和做家务等频繁的短时活动比高强度运动更能保护大脑健康。研究覆盖近7万名中老年人，通过腕表式加速度计记录参与者一周内的全天活动数据，将每日6:00至24:00划分为18个时间段，明确了“活跃段”标准。结果显示，每日活跃段数较多的组别，多种脑部疾病发病风险显著降低，如痴呆、焦虑症、抑郁症、偏头痛、帕金森病和中风。核心原理在于打破久坐带来的危害，改善脑部微循环，减少炎症和氧化应激损伤。研究建议每小时起身活动3至5分钟，利用碎片时间进行轻度活动，无需追求高强度运动。这项研究为大众提供了简单易行的护脑方法。（摘要由动脉网AI生成）