缺觉等于全身发炎：危害超乎想象

2026-03-13 新浪网 等1家媒体报道 科研进展

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睡眠不足会引发全身性炎症反应，激活促炎因子，损害神经递质平衡和神经元通讯，削弱血脑屏障，导致记忆力下降、反应迟钝等认知能力退化。长期缺觉还会使身体处于应激状态，免疫力下降，增加代谢性疾病、癌症及精神疾病的风险。充足的高质量深度睡眠对于恢复体力、大脑排毒和自我修复至关重要，而饮食调节如摄入抗炎成分的全谷物也能辅助增强机体对抗炎症的能力。因此，保证充足睡眠是维护健康的关键。（摘要由动脉网AI生成）