“最佳体重值”出炉，把体重控制在这个范围内，有助于健康

2025-03-22 天津医科大学总医院 等1家媒体报道 科研进展

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文章介绍了不同年龄段的理想体重指数（BMI）范围，并强调了控制体重对健康的重要性。研究表明，60岁以上人群的理想BMI为20~26.9，适当“胖一点”有助于老人更好地应对疾病和感染。为了维持健康的体重，建议减少精米、精面的摄入量，多吃蔬菜，控制肉食尤其是红肉的摄入，少吃高油高盐食物，选择低糖水果，并保持每餐七八分饱。此外，对于需要增重的人群，增加优质蛋白质如鱼、禽、肉、蛋、奶等的摄入是关键。这些方法可以帮助老年人维持一个健康的体重范围，从而提高生活质量和健康水平。（摘要由动脉网AI生成）