4:3轻断食减重更有效，最新研究：远超热量限制60%，暴食改善显著；还能将平均寿命延长18%

2025-06-20 梅斯医学 等6家媒体报道 科研进展

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最新研究显示，4:3轻断食（每周禁食3天、正常饮食4天）在减重效果上显著优于每日热量限制（DCR），试验中4:3轻断食组平均减重7.7公斤，而DCR组仅4.8公斤。此外，4:3轻断食还能改善体脂率和心代谢指标，并显著减少暴饮暴食的倾向。该方法不仅在减重效果上更优，且因其更具弹性和可持续性，更适合长期坚持。研究还发现，4:3轻断食在体成分和BMI方面的表现也更为出色，显示出其在实现“基础瘦身”与“深度瘦身”方面的综合优势。（摘要由动脉网AI生成）