研究发现：午后锻炼，能降低心血管疾病风险，猝死概率低

2025-09-23 Medsci 等1家媒体报道 科研进展





打开微信“扫一扫”
点击右上角分享按钮

近期发表在《Nature Communications》上的一项研究，基于英国生物样本库近9万名参与者的数据，发现午后锻炼对心血管健康的益益处更为显著。研究将一天分为三个时段：早晨（5:00-11:00）、中午至下午（11:00-17:00）和晚上（17:00-24:00），并分析了各时段中等至剧烈体育活动（MVPA）对心血管疾病和猝死风险的影响。结果显示，相较于早晨或晚间锻炼，中午至下午的运动更能降低心血管疾病和猝死的风险。这与人体昼夜节律下心脏代谢状态的变化有关，特别是迷走神经调节心脏节奏的能力在早晨较弱，而儿茶酚胺分泌峰值出现在早晚，使得早晨和晚上的心血管负担更重。下午锻炼时，心脏能更好地承受运动压力，并更快恢复到平稳状态。这项研究挑战了“早晨最健康”的常见认知，为人们提供了更灵活的健身时间选择。尽管如此，保持运动的持续性和规律性仍然是关键。（摘要由动脉网AI生成）