近6万人验证，每天做好3件事，可轻松延寿近10年

2 天前 新浪网 等3家媒体报道 科研进展

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最新研究发现，通过优化饮食、运动和睡眠这三方面的生活习惯，可以显著延长预期寿命9.35年。该研究分析了近6万名参与者的数据，总结出“长寿公式”：每天摄入足够的水果、蔬菜、豆类、坚果、鱼类和乳制品，进行中等强度以上的运动42分钟，并保证7.2～8小时的高质量睡眠。即使只是每天多睡5分钟、多运动1.9分钟、多吃半份蔬菜，也能增加1年的预期寿命。此外，建议每餐吃七八分饱，控制油、盐和糖的摄入量。这些简单的生活方式改变，有助于普通人轻松延寿近10年。（摘要由动脉网AI生成）