不吃药也能降血压，阜外研究荣登心血管顶刊，证实八段锦降压安全有效

2026-04-23 医脉通心血管 等3家媒体报道 科研进展

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中国医学科学院阜外医院李静教授团队进行的一项历时3年的多中心、开放标签、结局盲法随机对照试验（BLESS研究）表明，中国传统功法八段锦可以显著且持续地降低正常高值血压人群的血压水平。该研究共纳入216名40岁以上、血压处于正常高值（收缩压130-139 mmHg，舒张压85-89 mmHg）的受试者，并将他们随机分为三组：八段锦组、快走组和自主运动组。结果显示，在12周时，八段锦组参与者的24小时收缩压显著下降了2.0 mmHg；而在52周时，其降压效果稳定维持在1.5 mmHg的降幅。与快走组相比，八段锦不仅具有相似的降压效果，而且更易于长期坚持。这项发表于《美国心脏病学会杂志》的研究为非药物干预高血压提供了新的证据支持。对于血压偏高的人群来说，每天练习30分钟八段锦是一种简单有效的健康管理方式。（摘要由动脉网AI生成）