跳舞可以赶走抑郁？BMJ最新研究：舞蹈抗抑郁的效果最佳，力量训练对女性的抗抑郁效果最为明显，瑜伽对男性效果更佳

2025-08-26 梅斯精神新前沿 等3家媒体报道 科研进展

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最新发表在《BMJ》上的研究显示，运动是治疗抑郁症的有效方法，其中跳舞抗抑郁效果最佳，力量训练对女性尤为有效，而瑜伽则更适用于男性。该研究通过贝叶斯网状荟萃分析，对14170名受试者进行了调查，发现舞蹈、步行或慢跑、瑜伽和力量训练比其他运动方式更有效，特别是在高强度运动时效果更佳。此外，将运动与抗抑郁药物或心理治疗结合使用，也能取得中等但具有临床意义的治疗效果。这项研究还特别纳入了亚洲特色的运动如瑜伽、太极拳和气功，并强调了运动的组织性和目标导向性。随着生活压力的增加，越来越多的人处于亚健康状态，精神健康问题日益突出，运动作为一种非药物治疗方法，为抑郁症患者提供了新的希望。（摘要由动脉网AI生成）