比散步还轻松的运动，坐着也能无痛燃脂

2025-02-02 丁香医生 等1家媒体报道 科研进展





打开微信“扫一扫”
点击右上角分享按钮

本文介绍了一种简单易行的坐着燃脂方法——踮脚。美国休斯敦大学的研究表明，这种动作可以显著提高能量消耗、改善全身脂质和血糖平衡、促进代谢。实验中，参与者在270分钟内通过踮脚使能量消耗提高了120%，且未出现疲劳或其他不良反应。这项研究特别选择了25名日常久坐的人群，增强了其实验的普适性。踮脚主要激活了小腿上的比目鱼肌，这是一种较少依赖糖原而更多靠脂肪和糖来提供能量的肌肉，有助于促进代谢并帮助减肥。对于春节假期中久坐不动的人来说，踮脚是一个轻松有效的运动方式。（摘要由动脉网AI生成）